يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمعادن ليعمل بشكل صحيح ، تحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها الشخص كل يوم حيث تعمل تلك الفيتامينات على تعزيز جهاز المناعة ، وتدعم النمو الطبيعي والتطور وتساعد الخلايا والأعضاء على القيام بوظائفها ، تتعدد الفيتامينات والمعادن التي تحسن من صحة الإنسان لكن خبراء التغذية حددوا تسعة من العناصر الأساسية شديدة الأهمية للصحة ويجب تناولها بصفة يومية وبكميات كافية وتتركز أغلبها في الخضراوات والفواكه واللحوم والبيض والأسماك.

ما هو التطبيق ؟

يحتاج الجسم البشري إلى الفيتامينات وبعض المعادن الأساسية حتى يتمكن من إجراء عمليات التمثيل الغذائي بالشكل الأمثل على اختلافها وتعقيدها ، ونقص هذه الفيتامينات والمعادن قد يصيب الجسم بالعديد من الأمراض الجسدية والنفسية ذات الأعراض المزعجة ، تطبيق For Health هو تطبيق تثقيف صحي متميز يساعدك على التغلب على مشاكل سوء التغذية الناجمة عن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية بل والوقاية منها ، فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون فإن الجرعة اليومية الموصى بها هي 700 ميكروغرام في اليوم للنساء و900 ميكروغرام في اليوم للرجال ، ويوجد فيتامين أ في العديد من منتجات الألبان والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية اللون مصدر جيد لهذا للفيتامين ، وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين أ، المساعدة في مكافحة الالتهابات والحفاظ على إبصار جيد وتعزيز صحة القلب والرئة والكلى ، وتعزيز صحة الجلد عن طريق ربط الجذور الحرة ، وتقوية العظام والأسنان ، وفيتامين د هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الدهون يتم تنشيطه بواسطة الأشعة فوق البنفسجية ومع ذلك لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كبيرة منها الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والماكريل ، وأيضا في الكبد وصفار البيض وبعض أنواع الفطر الصالح للأكل ، الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 15 ميكروغرام ، لكن يجب أن يستهلك كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما نحو 20 ميكروغراما يوميا ، ومن أهم وظائف فيتامين د ، دعم وظيفة الخلايا المناعية ، وصيانة الجهاز العصبي، وتعزيز صحة العظام ، وتنظيم نسب الكالسيوم والفوسفور في الدم ، والكالسيوم هو عنصر ضروري لنمو العظام بشكل صحي والجرعة اليومية الموصى بها منه هي 1000 ملليغرام للنساء والرجال وبالنسبة للنساء البالغات من العمر 51 عاما أو أكبر وللرجال 70 فما فوق ، تزداد الاحتياجات اليومية إلى 1200 ملليغرام يوميا ، وتعتبر معظم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصادر جيدة للكالسيوم وبالاضافة الي السبانخ وفول الصويا كمصادر للكالسيوم فوائده تحسين وظائف العضلات ، تحسين ضغط الدم ، الحفاظ على قوة العظام والأسنان ودعم إفراز الهرمونات ، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، والحديد يساهم عنصر الحديد في نقل الأكسجين في الدم،يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف جهاز المناعة ، والشعور بالإرهاق ويجب أن يستهلك الرجال والنساء ما بين 8 و 18 ملليغرام من الحديد يوميا ويوجد الحديد في اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات ، ومن فوائده تحسين وظائف جهاز المناعة ، توازن أفضل للطاقة ، دعم وظائف المخ وتحسين التركيز ، تحسين نقل الأكسجين في الدم.

ما هي مميزات التطبيق ؟

• عرض قائمة المعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
• يمكنك أهمية ووظيفة كل فيتامين ومعدن داخل الجسم.
• معرفة أعراض نقص كل فيتامين ومعدن في الجسم.
• الجرعة المناسبة اليومية منها والتحذيرات المتعلقة بها.
• معرفة الأطعمة والمصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن.
• يوجد مقاطع فيديو لأطباء مختصين لشرح الموضوع.

نبذة عن التطبيق

يمكنك تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنـــــــا،
حجم التطبيق 12 ميجا بايت.
عمليات التنزيل تصل الي 1 الف واكثر.
تم اصدار التطبيق في نوفمبر 2021.
الشركه المنتجة للتطبيق gathowan al shammari.